Diş ve dişeti sağlığı için diyet çok önemli bir rol oynayabilir. Ağzınızı sağlıklı tutmanıza yardımcı olmak için bu beslenme kurallarına dikkat edin:
- Gazlı içecekler ve şekerli meyveli içeceklerden kaçının.
- Şekerleme, kurabiye, hamur işleri ve diğer tatlılara sınır getirin.
- Şekeri düşük, besleyici atıştırmalıklar yiyin.
- En azından günde iki kez dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın.
- Sık sık su için.
- Bir yiyecek günlüğü tutun ve yüksek şekerli gıdaları gözden geçirin.
- Diyet gıda piramidi önerilerini karşılaştırın.
Daha Sağlıklı Dişler İçin Tüketmeniz Gereken 8 Besin,
Meyve ve sebzelerde bulunan vitaminler diş ve diş etleri için çok önemli olduğundan, renkli meyve ve sebzelerin tüketimini arttırarak, dişlerin doğal yoldan güçlenmesi ve temizlenmesi sağlanabilir.
- Çilek: İhtiva ettiği asit, mekanik temizleme sağlamaktadır. Bu durum plak oluşumunu minimuma indirir.
- Elma: Diş ve diş etleri için doğal bir temizleyicidir. Dişin beyazlamasına katkıda bulunur.
- Portakal: İçindeki doğal lifler sayesinde dişler daha parlak görünür. Dişlerin güçlenmesine yardım eder. Kabuğundaki minareller doğal diş macunu özelliğindedir.
- Brokoli: Öğünlerinizde bulunduracağınız çiğ brokoli lifleri sayesinde diş temizliğinizi sağlar. İçindeki minareller diş beyazlatmada yardımcı olur.
- Ispanak: Tüm yeşil yaprakları sebzeler gibi ıspanak da iyi bir magnezyum deposudur. Diş sağlığı için gerekli olan magnezyum için sık sık ıspanak tüketilebilir.
- Kırmızı biber: Diş ağrılarının en büyük yardımcısı olarak bilinen kırmızı biber, ağrıyı azaltarak rahatlamanızı sağlar.
- Ananas: Diş minesini korumanın yanı sıra, tükürük salgısı üzerinde olumlu yönde etkiye sahiptir.
- Ayva: Diş etlerine masaj yapıp kan dolaşımını artırarak diş sağlığına katkıda bulunur
