Karın yağlarını eritmek için egzersizler
Obezitenin en önemli ve en belirgin habercilerinden olan karın bölgesindeki yağlanmalar, herkes gibi sizin de başınızın en önemli belası olabilir. Fakat karın yağlarından kurtulmanın imkansız olmadığını siz de biliyorsunuz. Fakat herkes gibi sizde kurtulma fırsatınızın olduğunu bildiğiniz halde bir türlü karın yağlarından vücudunuzu arındıramayan kişilerden biriyseniz, bu yazımız tam sizin için.
Karın yağlarından kurtulmak için çeşitli yöntemler var tabi ki. Bunların başında estetik operasyonlar geliyor. Özellikle liposuction girişiminin yeterli olduğu durumlarda estetik cerrahlar önce liposuction yöntemine başvuruyor. Fakat bazı kişilerde bu yeterli olamayabiliyor. Bu durumlarda ise liposuction ile birlikte alt ve üst karın bölgesinde karın germe operasyonu ile birlikte liposuction uygulanıyor.
Biz cerrahi yöntemin detaylarından değil, daha doğal ve daha ağrısız bir yöntem olan; karın yağlarını eritmek için egzersizler ve çalışma programlarından bahsedeceğiz. Fakat şunu belirtmek gerekiyor ki kilo vermek basit bir kavram değil, komplike bir olaydır. Yani eğer kilo vermek istiyorsanız sadece spor yapmamalı, hem zihnen kilo vermeye hazır olmalı hem de spor yaparken bir yandan besin düzeninizi kurmalısınız.
Öncelikle yediğimiz besinlerin kalori değerlerini öğrenerek günlük besin programımızı yapmalı ve fazla kalori alımından kurtulmalıyız. Sonrasında su tüketimimizi düzenli bir şekilde artırmalıyız. Bu demek oluyor ki 1 litre suyu birkaç dakika içerisinde değil, birkaç saat içerisinde yavaş yavaş tüketmeliyiz. Günlük su tüketimimiz vücudumuzun ihtiyacına göre artırılmalıdır.
Karın yağlarını eritmek için egzersizler arasında iki hareketten bahsedelim. Mekik hareketi ve sopa ile hareket, bu noktada karşımıza çıkan temel egzersizlerin başında geliyor.
Mekik Hareketi ile karın yağlarından kurtulma
Ayaklarımızın tabanları aşağıya doğru bakıyor iken, diz kapaklarımız kapalı ve ayaklarımız birbirine paralel bir durumda olacak ve diz kapağımızı karnımıza doğru çekeceğiz. Aynı anda iki elimizi ensemize koyarak hızlı hızlı ve kesik kesik bir şekilde dizlerimizi karnımıza doğru çekerken baş bölgemizi de karnımıza doğru yaklaştırmaya çalışacağız.
Bu hareketimizi yapmadan önce genel bir ısınma hareketlerinden faydalanmalı ve vücudumuzu biraz ısıtmalıyız. Aksi takdirde ani hareketler vücudumuza zarar verebilir.
Sopalı hareketi ile karın yağlarından kurtulma
Çalışmamız sırasında esnemeyecek ve kırılmayacak bir sopayı alarak ensemizin köküne koyuyor ve elimizi her iki ucundan tutuyoruz. Bu hareketimizde belimizden üst kısmı hızlı hızlı sağa ve sola doğru dönderiyoruz. Ortalama 40-50 defa bu hareketi sabah ve akşam yapacak olursak, zamanla bel bölgemizden üst kısmın bir form içerisine girdiğini görebileceğiz.
