Kas Krampları nedenleri ve tedavisi

Kramp, bir kas veya kas grubu birdenbire kasıldığında meydana gelir. Bu, sadece, kasılma azaldığında geçen keskin bir ağrıya yol açar. Kramplara neden olan birçok etken bulunmaktadır.
En yaygın olanı, kasın uygun çalışabilmesi için yeterli kimyasal maddeleri alamamasına yol açan egzersiz sırasında ortaya çıkar. Bir kas çalıştırıldığında, hücreler kan şekerini daha hızlı olarak yakarlar. Şeker, kandan alınan oksijenle birleşir ve enerji kas hücrelerinde oluşan karmaşık kimyasal süreçler yoluyla, kasın kasılmasında kullanılır. Ne kadar kuvvetli ve uzun süre egzersiz yapılırsa bu süreç o kadar hızlı işleyip kasların ihtiyaçlarını karşılamak zorunda kalır.

Eğer kas bu süreçte, enerji gereksinimini karşılayacak kadar yeterli hızda işlev göremezse laktik asit üretilmeye başlanır.
Laktık asit enerji üretebilir ama bu yetersizdir. Eğer egzersize devam ederseniz asit yıkılabildiğinden daha hızlı üretilir. Bu normal kas kasılmalarım durdurur ve tipik yanma hissini, tutulmayı ve krampın ağrısını tetikler. Kramplı, gergin kas düzgün kan akışına izin vermez ve böylece daha da fazla laktik asit üretilir.
Kas hareketlerini başlatmakta etkisi olan elektriksel dengeyi değiştirecek şekilde sıvı ve tuz kaybı da kas kramplarını tetikleyebilir. Bu kayıp yüksek ateş, sıcak havada aşırı terleme ve uzamış egzersiz sonucu olabilir.

Kramp tedavisi

Kas Kramplarını hafifletmek için, egzersiz yapmakta iseniz egzersizi bırakmalı ve tutulan kası hafifçe germeksiniz. Bu ilk başta krampın daha da kötü hissedilmesine yol açar ama giderek düzelmesini sağlayacaktır.
Kaslara giden kanı arttırmak için, tutulan alana masaj yapabilirsiniz. Bölgeyi sıcak tutmak veya sıcak bir duş da kan akımını arttıracaktır. Duşun çok sıcak olmamasına ve birdenbire çok sıcağa maruz kalmamaya dikkat edin çünkü, ani değişiklik dolaşım ve ısı kontrol sistemlerini baskılayabilir.
Özellikle sıcak havalarda egzersiz yaparken bol bol su için. Uzun süreli terleme, sıvılarla birlikte tuz alımını da gerektirebilir.
Kasların kimyasal etkinliğini geliştirici besinlerle sağlıklı beslenerek krampları engellemeye çalışabilirsiniz. Ayrıca, ne kadar zinde olursanız vücudunuz kaslarınızın oksijen ihtiyacını o kadar ıyı karşılar ve kramplardan da o kadar az yakınırsınız..

Alternatif tıp

Bazı doktorlar, bacak kramplarını yönetmeye yardımcı olmak için B vitamini kompleksi takviyeleri ve buna ek medikal masaj, akupunktur ve hacamat tedavisi (Bu yöntemleri hastane ortamında yaptırmanız sağlık açısından önemlidir)önerebilir.

Kas kramplarına hangi doktor/bölüm bakar?

Kas kramplarına ilk müracaat edilmesi gereken doktor genellikle Dahiliye (İç Hastalıkları) uzmanı olmaktadır. Doktorunuz gerekli tetkikler sonucu sağlık durumuza uygun olarak farklı bölümlere sevk edebilir.