Uyku felci nedir? Uyku felci neden olur? Uyku felcinin tedavisi

Halk arasında karabasan olarak da bilinen uyku felci, uykunun bir evresinde yaşanan geçici kısa süreli felç durumudur. O anda kişi uykusundan uyanmış olmasına karşın hareket edememektedir.

Uyku felci yaşamamak için herkesin ihtiyacı olduğu kadar uyuması gerekir. İnsanların uyku ihtiyaçları genetik olarak belirlenmiştir. Uyku felcine yakalanmamak için günde 7 – 8 saat kadar uyumak gerekmektedir. Herkes ihtiyacı olduğu kadar uyumalıdır. Stres uyku felcinin tetiklenmesine neden olan bir etkendir. Akşam saatlerinde bitki çayları ile rahatladıktan sonra uykuya geçmek bu durumdaki hastalar için yaralı olacaktır.

Uyku felci tedavi etmek için temel mekanizma, rüya uykusunu baskılamak gerekir. Rüya uykusunu baskılamak için bazı antidepresanlar kullanılmaktadır. Fakat uyku felci devamlı tekrarlamıyorsa, kişiyi rahatsız edici derecede yoğun değilse ilaç tedavisine gerek yoktur. Tek başına uyku felci yaşayan hastalarda hemen ilaç tedavisine başvurmamak gerekmektedir. Uyku kalitesini artırarak,stres ile başa çıkarak bu gibi durumlar halledildiği zaman uyku felci yaşanmıyorsa ilaca zaten gerek kalmaz.

Uyku felci sorunu olan kişilerin yatağa yorgun girmemeleri ve mümkün oluğu kadar kendilerini rahatlatarak yatağa girmeleri gerekir. Stresli ortamlar birkaç gün süren yorgunluk durumları uyku felcinin yaşanmasına neden olmaktadır. Uyku felcine sıklıkla yakalanan kişilerin yatmadan önce tükettikleri kafein miktarına dikkat etmeleri gerekmektedir.

Uyku felci için doktora başvuran kişiler hemen hemen her gece bu durumu yaşayan hastalardır. O korkuyu her gece yaşamak psikolojik sorunlara yol açmaktadır. Çoğu zaman doktora başvuran hastalar, uyku felcinin tedavisi mümkün olan ve herhangi büyük bir sorun olmadığını öğrendiklerinde rahatlamaktadır. Tedavi edilen uyku felci ilerleyen zamanlarda stres ve yukarıda belirtilen nedenlerden dolayı tekrarlayabilmektedir.

Uyku Felci Nasıl Önlenir?

Basit önlemler ile uyku felcini önlemek mümkün olabiliyor. Yapabileceklerinize şu örnekleri verebiliriz:

• Uykuya yan yatış pozisyonunda dalmaya çalışın
• Stresli olarak uykuya dalmayın, öncesinde ılık duş ya da müzik dinlemek gibi yöntemlerle stresinizden arının
• Uyku felci durumunda vücudunuzun herhangi bir yerini oynatmaya odaklanın. Oynatabilirseniz uyku felci ortadan kalkacaktır
• Paniğe kapılmayın, uyku felci geçici bir durumdur

Her şeyde olduğu gibi uyku felcinde de asıl sorun stres. Çağımızda streste uzak durarak bir çok hastalıktan kurtulmak mümkün.