Kalp Hastalıkları (Kardiyoloji)Konumuz SağlıkRuh Sağlığı

Stres En Çok Kalbi Vuruyor

Günlük hayatta karşılaştığımız sorunlar kalbi direkt olarak etkiliyor. Halk arasında kalp kırılması olarak bilinen olay araştırıldığında kalp kaslarını fiziksel olarak etkilediği görülmüştür.

Kırık kalp sendromu olarak adlandırılan bu hastalığın aslında tam olarak nedeni bilinmemekle beraber şöyle açıklanabiliyor; stres altında salgılanıyor olan hormonların kalpte birikmesi, kalbin savunma amaçlı kendini kapatmasına yol açıyor. Normal durumda fiziksel olarak sorun olmayan kalp zamanla kan pompalamakta zorlanıyor.

Stres kalbi nasıl etkiler

  •   Kalbin daha hızlı çalışmasına neden olur,
  •   Kalbin kanı pompalamada güçlük çekmesine,
  •   Tansiyonun yükselmesine,
  •   Kalbi besleyen damarların daralmasına,
  •   Kolesterol’ün yükselmesine sebep olmaktadır.

Bunların yanı sıra stres kalbi etkilediği gibi ruhsal dengeyi de bozar. Ayrıca çıkardığı problemler, uykusuzluk, cinsel soğukluk, hayattan umudu kesme, iştahsızlık vb.

Stresi yönetmenin ve kalbinize yardım etmenin 4 yolu

Stresinizi tersine çevirmek ve bu süreçte kalbinize yardımcı olmak ister misiniz? Bu 4 basit ipucunu mutlaka deneyin.

  1. Pozitif kal. Araştırmalara göre, iyimser bir tavır sergileyen kalp hastalığı olan kişilerin ölme olasılığı, daha olumsuz olanlara göre daha az. Sadece iyi bir gülüşe sahip olmak kalbinize yardımcı olabilir. Kahkahanın stres hormonu seviyelerini düşürdüğü, arterlerdeki iltihabı azalttığı ve “iyi” HDL kolesterolü artırdığı bilinmekte.
  2. Meditasyon yap. Bu içe odaklı düşünce ve derin nefes almanın, yüksek tansiyon gibi kalp hastalığı risk faktörlerini azalttığı gösterilmiştir. Meditasyon yapmayı herkes öğrenebilir. Sessiz bir yere oturmak için birkaç dakikanızı ayırın, gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Meditasyonun yerine edilen dua da zihni ve bedeni rahatlatabilir.
  3. Egzersiz yapmak. İster yürüyüşe çıkın ister tenis oynayın, fiziksel olarak aktif olduğunuz her zaman, vücudunuz endorfin adı verilen ruh halini yükselten kimyasallar salgılar. Egzersiz yapmak yalnızca stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda tansiyonunuzu düşürüp, kalp kasınızı güçlendirerek ve sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olarak kalp hastalıklarına karşı korur.
  4. Stresi azaltmak için kendi yolunuzu bulun. Köpük banyosu yapın, müzik dinleyin veya kitap okuyun. Herhangi bir teknik, sizin için işe yararsa etkilidir.

Strese sebep olan tüm nedenleri ortadan kaldırmak olanaksızdır. Ancak bazı yöntemler yardımıyla bunlarla baş etmek daha kolay olacaktır.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu