Göbek’den kurtulmak için diyet
Bir hekime danışarak bir diyet listesi oluşturmak istiyorsunuz peki nelere dikkat etmelisiniz ve neler bir diyet listesinin profesyonel ölçüde hazırlandığının belirtileridir.
Aşırı kilo kazanmanızın sebebi öncelikle keşif edilmelidir. Bu durum genetik, sosyal çevre, pskolojik veya herhangi bir hastalık sonucunda oluşabileceği için bu durum hakkında detaylı bir bilgiye sahip olunmalıdır.
Detaylı bir bilgiye sahip olduktan sonra bu bilgiler ışığında sorunun ana kaynağına inilmelidir. Hekiminize sunduğunuz bilgiler ışığında bu bilgilerden ana kaynak belirlendikten sonra bu durum için size önerilerde bulunulmalıdır.
Eğer sorun pskolojik ise pskolojik tedavi için yönlendirilmeniz profesyonel bir rejimden çok daha önce gelmektedir.
Günümüzde en yoğun olarak karşılaşılan kilo sıkıntısı vücudun belli bir yerinde toplanılan fazlalıklardır.
Bunlar basen bölgenizde yada genellikle göbek bölgenizde oluşur.Bu sıkıntı bay veya bayan olması farketmeksizin insanlarımızda gözüküyor.
Bununla başetmek içinde aşağıda vermiş olduğumuz diyeti uygulamanız ve bunu sürekli spor ve egzersizlerle birleştirmeniz sizi göbek bölgesindeki oluşan fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacaktır.
Göbek bölgenizin oluşmasındaki en temel etken abur cuburlar ve fast food ürünlerdir. Bunların üzerine birde hareketsizlik ve masa başında internet başında geçirdiğiniz vakti hesaba kattığınızda göbk bölgenizde fazlalıklarınızın olması kaçınılmaz.
Göbek bölgenizdeki yağların erimesi için mutlaka hergün düzenli olarak spor yapmanızın yanı sıra sıtandart mekik hareketlerini çoğaltarak uygulamanız gerekiyor bunu kendiniz sizi yormayacak bir şekilde ritmik olarak ayarlayabilirsiniz.
- Sabahları kalktığınızda ılık ballı ve limonlu su için ( içerisine yarım tatli kaşığı bal ve 10 damla kadar limon ekleyiniz). Sabah sporu için 20 ila 35 dakika arasıda bir yürüş yapın ve mekik çekin.
- Kahvaltı öğününüzde bir adet yeşil elma bir adet sert şeftali veya nektari yiyiniz.
ara öğüne gerek duyarsanız eğer 2 parmak kadar taze dil peyniri yemenizde sakınca yoktur. - Öğle öğününüzde derisiz kızarmış tavuk ve bunu yanında roka salatası tüketebilirsiniz.
Ara öğününüzde bir adet yeşil elma yiyebilirsiniz. - Akşam öğününüzde mevsim saltası bir dilim kepek ekmeği ve eğer ihtiyaç duyuyorsanız 4-5 kaşık az yağlı fasulye yiyebilirsiniz. Gece bir bardak ılık süt tüketiniz.
