EgzersizKonumuz SağlıkSağlıklı Yaşam

Göbek ve Kalça Nasıl Eritilir?

Siz de göbeğinizde ki ve kalçanızda ki biriken yağlardan şikayetçiyseniz sizler için hazırladığımız bu egzersiz hareketlerini yapabilirsiniz.

Göbek ve kalça eritmek için yediklerinize dikkat etmenin yanı sıra günlük olarak egzersizlerinizi de yapmalısınız. Göbek ve kalça eriten egzersizleri hemen yapmaya başlayın!

Göbek ve Kalça Nasıl Eritilir?

Göbek ve kalçada biriken yağlar özellikle hanımlar büyük sorunları arasında gelmektedir. Ters armut görünümünde bir vücuda sahipseniz eğer alt bölgeniz kilo alarak fiziki olarak kötü görüntü yaratmaktadır. Bu işe bir dur demek ve kalçanızla beraber göbeğinizi de eritmek istiyorsanız plates en etkili sporlar arasındadır. Size bir kaç tane kalça ve göbek eriten egzersizleri sunmak isterim.

Kalça ve Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir?

Basit Köprü Egzersizi

Basit köprü için sırt üstü uzanın eller yana gelecek şekilde zemine koyun. Dizlerinizi bükerek kalça bölgenizle beraber bel bölgesini de havaya kaldırın. Kalçanızı ve göbeğinizi sıkın ve 3 saniye kadar bekleyin ve kalçanızı aşağı indirip hareketi tekrarlayın. Basit köprü egzersizi sayesinde kalça ve karın kaslarınızda sıkılaşma meydana gelmektedir. Her gün düzenli olarak basit köprü hareketini yapın.

Kalça ve Göbek İçin Eller Üstünde Köprü

Bu köprü hareketi normal okullarda beden eğitimi dersinde yapılan köprülerden farklıdır. Eller baştan geri atarak değilde eller üstünde vücut yükseltilmelidir. Eller üstünde olacak şekilde yapılan köprü hareketi sayesinde karın ve kalça kaslarınız sıkılaşacak.

Tek Taraflı Köprü Hareketi

İlk başta yaptığımız gibi basit köprü hareketi pozisyonunu almalısınız. Dizler ve kalçalar yerde iken bir dizinizi göğüs bölgenize doğru çekin ve kalçanızla beraber havaya kalkın. Bu şekilde ki tek taraflı köprü hareketini diğer bacağınız içinde sırası ile yapın.

 

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu