Beslenme ve DiyetKonumuz Sağlık

Diyet Yaparken Yaplın 10 Yanlış

Kilolarınız başınız dertteyse ve zayıflamak için her yola başvurmaktan kaçınmıyorsanız ne yazık ki uzmanlar bu konuda uyarıyor! Özellikle diyet yaparken kişilerin en sık yaptığı 10 diyet hatasını uzmanlar sizin için listeledi. İşte ideal kiloya ulaşmak adına en çok yapılan 10 diyet yanlışı;

1.       Öğün Atlayarak Kilo Vermeye Çalışmak!

Bu durum en sık yapılan ve kilo verileceğine inanılan bir davranıştır. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun yaptığı açıklamada öğün atlamada tam tersine metabolizmanın eksiksiz çalışmasını engeller ve kilo verimi zorlaşır. Zayıflamak için en sağlıklı olanın günde azar azar çok öğün yemenin olduğunu belirten Müftüoğlu bol çeşitli besinler tüketmenin önemine de değindi.

2.       İstediğimi yerim ama kilo veririm!

İstediğiniz her şeyi yiyerek kilo veremezsiniz. Ancak küçük porsiyonlar halinde yemeniz şartıyla kalori miktarında kısıtlama yaparsanız kilo verebilirsiniz. Diyet listesini buna göre ayarlamanız en doğrusudur.

3.       En fazla akşam saat 8’e kadar yemek yemeliyim!

Günün hangi saatinde ne yediğinizin dışında, gün içinde ne kadar egzersiz yaptığınız önemli. Yatmadan önce atıştırmalar yapıyor ve gün boyu aldığınız kalorinin üstüne ekliyorsanız kilo almanız doğal. Akşam yemeğinizi düşük ve hafifi yiyeceklerle düzenlemeniz en sağlıklısıdır.

4.       Protein diyetleri ile kilo veririm!

Her diyet metabolizmanıza uygun olmayabilir. Sağlık durumunuz en önemli kriterdir. Dr. Atkins’ten beri bu diyetler ünlü oldu fakat her protein diyetini yapmak konusunda dikkatli olmakta fayda var.  şok diyet listeleri ve güven duymadığınız diyetleri yapmayın.

5.       Yağ yakan besinleri yiyerek kilo veririm!

Tek başına yağ yakan besin yoktur. Yedikçe zayıflatan bir besini henüz tıp dünyası keşfetmedi .

6.       Kabuklu kuruyemişler kilo aldırır!

Sert kabuklu yemişlerin yağ düzeyi ve kalori içeriklerinin oldukça fazla olduğu doğrudur. Fakat bu hepsi için geçerli değildir. Fındık ve ceviz gibi yemişler iyi bir protein kaynağı ve lif içerirler. Az miktarda olmak koşulu ile yemenizde fayda var.

7.       Balık kilo aldırmaz!

Balıketi asla kuz, tavuk ve sığır kadar fazla yağ içermez. Balıklar güvenli bir protein kaynağıdır. Kızartmalarında uzak durmanızda fayda var. Fırın, buğulama ya da ızgarada yapılanları tercih edin!

8.       Süt ürünleri kilo aldırır.

Az yağlı ve yağsız süt ürünleri tam yağlı sütler kadar beslyecidir. Süt seçimlerinizde az yağlı ve yağsız olanları tercih ederseniz kilo almazsanız.

9.       Egzersiz yapmasam da kilo veririm!

Diyet + egzersiz kilo verme ikilisinin vazgeçilmezlerindendir. Egzersiz yapmaktan geri kalmayın Egzersiz ve diyet programıyla beraber kilo vermenizi daha da kolaylaştıracaktır.

10.   Besinler az yağlı ya da yağsız olmalı!

Sadece bu tarz beslenmek sorunu çözmek! Meyve ve sebzelerde de yağ ve kalori miktarı az olsa da; tamamen kalorisiz oldukları söylenemez. Yağ az olan besinleri lezzetlendirmek için ek tatlandırıcı şeker, un ya da nişasta gibi maddelerle kilo almanızı tetikleyebilir.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu