Beslenme ve DiyetÇocuk Sağlığı

Boy Uzatan Mucize Besinler

Özellikle gelişme çağında olanlar boy uzatan besinleri yiyerek kemiklerinizde ki gelişimi biraz daha hızlandırabilirsiniz.

Çocuğunuzun boyundan endişe duyuyor musunuz? Boy söz konusu olduğunda, çeşitli faktörler önemli bir rol oynasa da, aralarında en önemlisi, ailesinden aldığı genetiklerdir. Genetiğe ek olarak, İnsan Büyüme Hormonu veya HGH çocuğunuzun boyunu düzenler. Hipofiz bezi bu hormonu salgılar. Çocuğunuzu, bu hormonun üretimini artıracak besleyici yiyecekler yemeye teşvik etmek, çocuğunuzun iyi bir boy elde etmesini sağlayacaktır.

Kemik gelişimini destekleyen boy uzatan yiyecekler nelerdir? hemen yazımızdan detaylı bir şekilde inceleyebilirsiniz.

Boyu Uzatan Yiyecekler Nelerdir?

1. Ergenlikte Kemik Gelişimi İçin NİŞASTA!

Daha önce bu yararını bilmediğimiz nişasta vücutta ki temel enerji kaynadığından bir tanesi olarak soframızda bulunmalıdır. Ergenlik döneminde ki çocuklar için faydalı olan nişasta aynı zamanda içerisinde B vitamini, demiz, magnezyum, lif ve aynı zamanda da selenyum maddelerini bulundurmaktadır.

2. Hücre Çoğalması İçin YUMURTANIN BEYAZI!

B2 vitamini içeren yumurtanın beyazı %100 oranında protein ve aynı zamanda riboflavin içermektedir. Riboflavin nedir? daha önce duymadım diyorsanız hemen açıklayalım. Riboflavin vücutta ki hücre çoğalmasını sağlayan ve bu konuda görevli olan bir vitamindir. Boy uzaması için Riboflavin vitaminine kesinlikle ihtiyaç vardır.

3. Doku Kütlesini Artırmak İçin Bir Avuç SOYA!

Yüksek oranda protein içeren Soyayı gün içerisinde bir avuç kadar yiyerek sebze ihtiyacını karşılayabilirsiniz. İçerisinde bulunan saf protein sayesinde kemikler gelişecek ve doku kütlesi de artacaktır.  Günlük 50 gram olacak şekilde soya yiyerek boy uzamasını sağlayabilirsiniz.

4. Kahvaltı İçin YULAF!

İçerisinde yüksek miktarda protein bulunan yulaf sayesinde kas kütleniz artacak ve yağ miktarınız ise azalacaktır. Kahvaltı için haftada en az 3 kez yulaf ürünlerinden oluşan bir menü hazırlayabilirsiniz.

5. Kemik Gelişimi İçin PALAMUT!

Öncelikle balığı haftada en az 1 kez tüketmenizi öneririm. Kemikleri güçlendiren palamut ve diğer balık türleri torik, kefal ve uskumru içerisinde bulunan zengin yağlar ve vitaminler kemik uçlarının uzamasını sağlamaktadır.

6. Mantar

Yumuşak ve egzotik tadı ile mantar kalsiyum açısından zengindir ve sağlıklı yiyecekleri lezzetle birleştirmek istediğinizde mükemmeldir.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu