Beslenme ve DiyetKonumuz Sağlık

Beyin Gücünü ve hafizayi Güçlendiren Besinler

Eğer beyin gücünü artırmak ve hafızayı güçlendirmek  için besinler ve yiyecekler arıyorsanız, doğru yerdesiniz! Metabolizmanı güçlendirecek beyin ve hafızaya destek yardımcı olacak  harika güçlü gıdaları araştırdık. Evet, bu besinler çok güçlü olabilir, bu nedenle en iyi şekilde işlemesine yardımcı besin değeri yoğun gıdaları tercih etmek önemlidir. Beyin gücünü artırmak ve yemekler yapabileceğiniz gıdaların bazılarını tanıyın!

1.Avokado

Benim gibi avokado seviyorsanız, muhtemelen bu krem meyve beyin gücünü artırmak için müthiş gıdalardan  biri olduğunu duymaktan  çok mutlu olacaksınız. Bu lezzetin ve sağlıklı bir zihin için,  sağlıklı kan akışını teşvik eden, yararlı tekli doymamış yağ içerdiğinden avokado süper bir besin. Onlar büyük bir atıştırma yapmak harika liflerde olışuyor, ayrıca vitamin ve protein oranı çok yüksek . Kalorileri biraz yüksek de olsa, her gün bir tane yemek veya aperatif bir avokadoyu ½ kadar yemek  için özgür hissedebilirsiniz.

2.Bitter Çikolata

Beyin gücünü artırmak ve damak tadınızı uyarmak için başka bir yol, bazı koyu çikolata yemek kendimizi şımartmak mutlu olmaktır. Normal, koyu çikolata gibi tatlı veya sütlü çikolata gibi kremsi değil, ama buna alışdıktan sonra, kesinlikle vezgeçilmez olabilir! Avokado gibi, siz aşık olduğunuzda beyninizde oluşturduğunuz aynı kimyasal etkiyi oluşturuyor.Bitter çikolata aynı zamanda beyindeki kan akışını hızlandırıyor ve feniletilamin içerir. Eğer çikolata için bir özlem duyuyor ve sağlıklı olsa yerim diyorsanız gün için bir miktar bitter çikolata ile kendinizi şımartabilirsiniz., şeker oranı düşük olan yüksek kakao içeriği ile beyin gücünüde arttırıyor olması harika.

3. Ispanak

Ben koyu, yapraklı yeşilliklerin sağlık için mükemmel olduğunu duydum ve doktorlardan dinleyip emin oldum, ama onları tüketmek için bir neden daha beyin gücünü destekliyor olamaları. Ispanakla lezzetli bir garnitür yaparak salatalar, yoğurtlu olarak veya sote olarak pişirebileceğiniz çok yönlü bir besindir. Ispanak fitokimyasallar, antioksidanlar, folat, demir ve beyinde yaşa bağlı olumsuz etkileri geciktirmede ve hafıza ve konsantrasyona yardımcı olmak için ideal bir besin beta-karoten içerir.

4. Zerdeçal

Genellikle Orta Doğu ve Asya mutfaklarının bulunan zerdeçal, muhteşem bir renk ile gelir ve zihin ve vücut için yararlı bir sürü sağlıklı besin  içerir. Zerdeçal, inflamasyon ile savaşır Circumin, beyin için  bellek artırır ve hatta yeni beyin hücrelerinin üretimini teşvik edip yardımcı olur.Alzheimer Hastalığı Araştırma Merkezi tarafından yapılan bir araştırma, zerdeçal da değişik biçimlerde Alzheimer hastalığını inhibe ettiği bulunmuştur . Ssizde toz  zerdeçal deneyin ya da yemeklere ekleyebilirsiniz.

5. Yaban mersini

Yaban mersini genellikle bağışıklık sistemi, görme, cildin erken yaşlanmasını önlemek ve aynı zamanda beyin gücünün artırılması için iyi bir antioksidan güç olarak lanse edilir.Serbest Radikal Biyoloji ve Tıp Dergisi’nde yayımlanan bir araştırmaya göre, bu lezzetli meyve öğrenme ve hafızaya  yardımcı beyin gücü artırılması, yaşa bağlı hafıza kaybı olanlarda tedavi edici yetenege sahiptir.

6. Kereviz

Kereviz olduğu gibi sağlıklı bir besin olarak bilinen bir besin. Kereviz, düşük kalorili ve anti-inflamatuar özelliklere sahip, vücuttaki alkali denge düzenleyen, yüksek bir su içeriğine sahiptir ve beyinde dejeneratif değişiklikleri önlemek için bir flavonoid adı luteolin içerdiği
bulunmuştur.

7.Ceviz

Ön planda ceviz olmak üzere fındıkla ikisi, beyin sağlığı için çok yararlıdır. Bebek anneleri bebeklerini katı gıda vermeye başladıklarında beyin gücünü arttırıcı ceviz yedirirler.Ceviz nörotransmitterlerin işlevini artırmak ve bellek için büyük kan akışını hızlandırmak, hem de B6 vitamini teşvik omega-3 yağ asitlerini yüksek düzeyde içerir. Kuruyemiş, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip mükemmel bir öğleden sonra keyip yapmak için, ve aç sağlığı ve kilo kaybı için mükemmel bir besindir…

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu