Beslenme ve DiyetKonumuz Sağlık

Aç kalmadan zayıflamanın yolları

Herkesin en çok merak ettiği sorulardan biride ”Aç kalmadan, istediklerimizi yiyerek zayıflayabilmenin mümkün olup olmadığıdır”  Eğer sizde bunu merak edenlerdenseniz, 12 altın kuralı ile kalıcı kilo vermenin kontrolünü sağlayabilir ve ideal kilonuza kavuşabilirsiniz.

Uzmanlar, ana öğünlerde tüketilen besin miktarının yarıya indirilmesi, düşük kalorili besinlerin tüketilmesi,  yemeklerden önce 1 ya da 2 bardak su içilmesi ve sürekli yemek yeme ile ilgili planların yapılmamasının, 12 altın kural arasında yer aldığını belirtiyor.

Yapılan bir açıklamaya göre, yoğun ve stresli çalışma temposuna bağlı beslenme düzeninde fast-food, hareketsiz yaşam ve beslenme tarzı gibi bir sürü olumsuz faktörün etkisi ile her geçen gün artan obezite hastalığının, sağlığı da tehdit ettiği görülmekte.

Pek çok kişi hem güzel bir vücut yapısına sahip olabilmek hem de sağlık için çeşitli diyetler yapmış, düzenli spor alışkanlığı kazanmaya çalışmıştır. Ancak kimi zaman ise kilo vermek için kişilerin tamamen sağlıksız olan diyet programlarına girebiliyor. Maalesef ki bu tür diyetlerin yarardan daha çok zararları bulunmakta ve insan metabolizmasını tamamen bozmaktadır.

Zayıflama yöntemlerini uygularken önemli olan diyetinizde bulunan her türlü besin grubuna belirli miktarlarda yer vermenizdir. İşin püf noktası; size uzun süre tokluk hissi veren besinleri bolca tüketerek zayıflamanız ya da formunuzu koruyabilmenizdir. Bunları doğru bir şekilde gerçekleştirebilmek istiyorsanız, en başından sonuna kadar kararlı olmanız ve kendinize inanmanız gerekmektedir.

Diyet yaparken iradenize sahip çıkmanız ve sürekli yemek ile ilgili plan, programları yapmıyor olmanız da fayda sağlayacaktır. Kendinizi aç hissettiğinizde daha çok light ürünler ile aç kalmamaya ve metabolizmanızı zayıflatmamaya çalışmakta yine dikkat edilmesi gereken konular arasında yer alır.

Alışverişlerinizi yaparken düşük kalorili ve glisemik indeksli olan besinlere öncelik verilmesi, canınız her istediğinde sizi yoldan çıkaracak besinlerin elinizin altında olmaması da iradeniz ile savaşmanızda size yardımcı olacak etkenler arasında yer almaktadır.

Aç Kalmadan Nasıl Zayıflamanın 12 İpucu

  1. Su İçmeyi İhmal Etmeyin
  2. Tam Tahıllı Ekmek Tüketin
  3. Süt Ürünlerini Tüketin
  4. Lifli Sebzelerle Beslenin
  5. Protein Dengesine Göre Tabakları Hazırlayı
  6. Haşlanmış Yumurta Yemeyi Unutmayın
  7. Doyurucu Ara Öğünler Geçirin
  8. Ev Yemekleri Yemeye Özen Gösterin
  9. Paketli Gıdalar Yerine Kuru Yemiş Tercih Edin
  10. Tatlı Krizine Karşı Bitter Çikolata
  11. Meyveli Yoğurtları Kendiniz Yapın
  12. Asitli İçeceklerden Kaçıp Doğal Meyve Suyuna Yönelin

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Göz Atın
Kapalı
Başa dön tuşu