Beslenme ve DiyetKonumuz Sağlık

Aç kalmadan kilo vermek 

KİLO VERDİREN YİYECEKLER

Aç kalmadan kilo vermek her insanın hayalidir. Ancak bu konuda dikkat edilmesi gereken bazı yiyecekler bulunmaktadır. Kilo vermenin mantığı çok basittir. Günlük alınan kaloriden daha fazla kalori harcamak! İşte bu noktada kalori değeri düşük ancak besin değeri yüksek olan yiyecekler yardımımıza koşuyor. Hem tok tutacak hem de vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlayacak besinleri seçmemiz gerekir. Şimdi bu yazımında sizi kilo verdiren yiyecekler ile tanıştıracağız.

KİLO VERDİREN YİYECEKLERİN LİSTESİ

Kabak; günümüzde birçok insan tarafından tadı sevilmeyen bir yiyecektir ve genellikle bu tür sevilmeyen yiyecekler kilo verme konusunda çok başarılıdırlar. Toplamda 2 kabak tüketmeniz size ortalama 50 kaloriden fazla kazandıramaz. Ancak vücuda gerekli olan vitamin ve minerallerinde büyük bir kısmını karşılayacağından hem tok tutar hem de kilo aldırmaz. Bu nedenle kilo verdiren sebzeler listesinde ilk sırada yer alıyor.

Salatalık; mineral ve vitamin açısından çok zengin bir içeriğe sahiptir. Özellikle kahvaltılarda bolca tüketilmesi gereken salatalık hem kalori bakımından düşük hem de vücutta asit oluşturmayan sebzeler arasında yer aldığı için kilo vermenizi kolaylaştırır. Sizi gün boyu tok tutabilen salatalıkla beraber domateste tüketmeniz daha etkili olacaktır.

Patlıcan; közleyerek ya da fırına atarak tüketeceğiniz patlıcan, vücuttaki kanı dengelediği gibi tok tutucu etkiye de sahiptir. 100 gramında yaklaşık 24 kalori bulunduran patlıcan, C, B ve A vitaminleri açısından da oldukça zengindir.

Pancar; iltihap giderici ve detoks etkili olan pancar aynı zamanda bol miktarda C vitamini içerir. Ancak bir öğünde en fazla iki adet tüketilmelidir. Tok tutucu etkiye sahip olan pancar sayesinde kolaylıkla kilo verebilirsiniz.

Yumurta; günlük 2 adet yumurtayı haşlayarak tüketmeniz sayesinde, açlık hissiniz kaybolacak neredeyse hiç kalori almayacaksınız. Beraberine küçük bir dilim yağsız peynir tüketmeniz etkisini yükseltecektir.

Kereviz; 100 gramında sadece 18 kalori bulunan kereviz, birçok vitamin ve minerale ev sahipli yapar. Hem tok tutucu etki gösterir hem de iştahı dengeler.

Sarımsak; yemeklere 3-4 diş atılarak tüketilmesi halinde kilo vermeye yardımcı olabilir. Ayrıca çiğ olarak tüketilmesi halinde bu etkisi ikiye katlanacaktır.

Bunların dışında yeşilbiber, bezelye ve çiğ badem tüketimi de kilo verdiren besinler arasında yer almaktadır.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu